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Formas de evitar el estrés en el trabajo

La Dirección del Trabajo, define el estrés como “una respuesta natural del organismo que surge para ayudarnos a enfrentar situaciones nuevas”.

Cuando se transforma en una reacción pro­longada e intensa, puede desencadenar serios problemas físicos y psíquicos”. Es decir, es la reacción fisiológica, psicológica y conductual, de una persona que intenta adaptarse y ajustarse a presiones internas y externas.

Sin embargo, debido al ritmo de vida actual, muchas personas consideran el trabajo como una fuente de estrés negativo, ya que cada día las exigencias son mayores, y la cantidad de objetivos y metas se debe alcanzar en menos tiempo.

Para aprender a manejar y evitar periodos de estrés en el trabajo, Clínica Indisa entrega esta serie de consejos útiles, para que tome en consideración.

En las mañanas, trate de levantarse más temprano. Diez minutos adicionales le pueden ayudar a comple­tar las tareas matutinas, sin apresurarse.

 

• En el trabajo, establezca una rutina. Para ello, con la ayuda de una agenda, planifique un programa diario y semanal. Incluso, puede elaborar una lista de sus ac­tividades pendientes, evitando que sea muy larga para no desalentarse.

• Priorice lo esencial. Si trabaja con la lista de actividades, realice lo más importante primero, para luego trabajar el resto.

• Trate de delegar las tareas que sean necesarias, ya que de lo contrario, cargará con todo el peso, lo que puede conllevar al estrés.

• Organice su lugar de trabajo. Si trabaja en un entorno en constante desorden, sólo se sentirá desorientado.

• Tómese el tiempo para pensar. Muchas veces, por tratar de terminar rápido, se pueden cometer errores que reducen nuestra eficiencia y productividad. Las de­cisiones importantes, se toman pensándolas.

• Trate de tomar descansos y hacer pausas. Trabajar muchas horas sin detenerse puede disminuir nuestras habilidades y perjudicar la salud. Levántese de la silla, estírese y relájese.

• Para evitar los nervios cerca de un plazo límite, es recomendable comenzar el proyecto con anticipación, para que el día de entrega, haya finalizado con éxito, confiado y con menos estrés.

• Una vez que haya llegado a su hogar, desconéctese completamente del trabajo. Si lleva pendientes a la casa, en lugar de ser productivo, se sentirá agobiado y hasta desesperado. Es esencial disfrutar el tiempo propio y en familia. El ocio también es fundamental para volver al trabajo tranquilo realizar las tareas entusiastas.

• Sobrecarga de trabajo.
• Presiones para cumplir metas y tareas.
• La existencia de una supervisión deficiente.
• La inseguridad en el ambiente político de la empresa.
• Conflictos y ambigüedades en los roles dentro de la empresa.
• Los cambios de cualquier tipo, en es­pecial cuando éstos son importantes o radicales.


 




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