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Cuatro consejos para cuidar tu embarazo


Cuatro consejos para cuidar tu embarazo


¡Este mes celebramos 25 años de la Maternidad de Clínica INDISA y queremos compartir contigo todo lo que sabemos! Conoce aquí algunas recomendaciones entregadas por Loreto Salgado, Matrona de nuestro staff, para que tengas un excelente embarazo.

1. Alimentación y nutrición


Mantén una dieta equilibrada, donde incluyas: frutas, verduras, lácteos y fibra.
No comas en grandes cantidades, es mejor ingerir pequeñas porciones varias veces al día, así evitarás acidez y, además, evitarás el sobre peso.
No es recomendable que comas carnes o pescados crudos, semicrudos o embutidos, ya que los alimentos en este estado pueden contener bacterias peligrosas.
Durante seis meses antes del embarazo y en los tres primeros, es importante añadir ácido fólico a la dieta para evitar posibles malformaciones fetales o espina bífida.
Reduce el consumo de productos estimulantes como el café, té y chocolate.
Ingiere al menos 2 litros de agua diarios para favorecer la correcta formación del bebé.


2. Dormir y descansar

Los problemas para dormir son muy usuales entre las embarazadas.
Te recomendamos descansar sobre el lado izquierdo de tu cuerpo, ya que evita la compresión de los grandes vasos sanguíneos, facilitando un mayor flujo de sangre hacia el bebé.


3. Cuidar la piel

Usa bloqueador, ya que los cambios hormonales pueden provocar pigmentación, pues la piel está más sensible a los rayos del sol.
Debido al crecimiento fetal pueden aparecer estrías. Hidrátate constantemente y utiliza cremas para humectar tu piel.


4. No al tabaco ni el alcohol


Es fundamental para una gestación saludable, dejar el tabaco y el alcohol, incluso antes del embarazo.
Fumar durante el embarazo expone al bebé a sustancias perjudiciales como alquitrán, monóxido de carbono y nicotina. Esta última reduce el oxígeno y nutrientes al bebé.
El alcohol interfiere en el desarrollo normal del feto, provocando defectos congénitos de nacimiento.