Lo que debes y no debes hacer en esta etapa

El embarazo es una etapa única y especial en la vida de una mujer, pero también implica ciertos cuidados para garantizar el bienestar de la madre y el bebé. Con tantas recomendaciones circulando, es importante saber qué está permitido y qué es mejor evitar. Aquí te dejamos una guía con los principales consejos para llevar un embarazo saludable.

Sauna y Termas: ¿Puedo relajarme con calor?

El uso de saunas, jacuzzis y aguas termales no es recomendable durante el embarazo, ya que el calor excesivo puede aumentar la temperatura corporal y afectar el desarrollo del bebé. Opta por baños tibios y duchas relajantes en su lugar.

Cuidado de la Piel: Protección y prevención

Los cambios hormonales pueden provocar estrías, manchas y mayor sensibilidad en la piel. Usa bloqueador solar de amplio espectro, hidrata tu piel con cremas ricas en vitamina E y evita productos con retinol o parabenos.

Alcohol y Tabaco: Riesgos que debes evitar

El consumo de alcohol y tabaco durante el embarazo puede causar graves problemas en el desarrollo del bebé, incluyendo bajo peso al nacer, malformaciones congénitas y problemas respiratorios. Lo mejor es eliminarlos por completo.

Viajes: ¿Hasta cuándo?

Viajar es posible, pero con precauciones. Durante el primer trimestre, algunas mujeres pueden experimentar náuseas y fatiga, lo que puede dificultar los desplazamientos. En el tercer trimestre, muchas aerolíneas restringen los vuelos a embarazadas. Si viajas en auto, haz pausas frecuentes para estirar las piernas y prevenir trombosis.

Salud Bucal: Un aspecto clave en el embarazo

El embarazo puede aumentar el riesgo de gingivitis y caries debido a los cambios hormonales. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, usa hilo dental y visita al dentista para controles preventivos, los que están incluidos en el AUGE y GES.

Cafeína: ¿Cuánta puedo tomar?

El exceso de cafeína puede aumentar el riesgo de parto prematuro o bajo peso al nacer. La recomendación es no superar los 200 mg al día, lo que equivale aproximadamente a una taza de café.

Alimentación y suplementos: Nutrición para dos

Mantener una dieta equilibrada es fundamental. Incorpora frutas, verduras, proteínas magras y lácteos. Además, el ácido fólico, hierro y calcio son esenciales durante esta etapa, por lo que es recomendable seguir las indicaciones de tu médico.

Actividad física: Beneficios y precauciones

El ejercicio moderado, como el yoga prenatal o la natación, puede ayudar a mejorar la circulación y reducir dolores. Sin embargo, evita deportes de alto impacto o con riesgo de caídas.

En Clínica INDISA, te acompañamos en cada etapa de tu embarazo con un equipo de especialistas listos para brindarte la mejor atención. Agenda tu consulta y vive esta experiencia con la tranquilidad y el respaldo de nuestros expertos.