En la era digital, donde los teléfonos y los computadores son parte integral de nuestras vidas, es crucial prestar atención a cómo estos dispositivos impactan nuestra salud, especialmente en la columna vertebral. La mala postura al usarlos puede tener consecuencias graves a largo plazo, especialmente en niños y jóvenes, cuyo cuerpo sigue en desarrollo.
La importancia de la postura en la columna
“Al usar el celular o el computador tendemos a encorvarnos y a mirar hacia abajo, generando una tensión excesiva en la zona cervical de la columna vertebral”, explica el Dr. Rodolfo Labarca, traumatólogo de columna de Clínica INDISA, esto, con el tiempo, puede ocasionar:
- Dolor de cuello, espalda y hombros: la tensión muscular prolongada produce inflamación y dolor.
- Síndrome del “cuello de texto”: una postura incorrecta puede desalinear la columna, generando dolor crónico y rigidez.
- Daños a largo plazo: deformidades como la cifosis (joroba) o lordosis (exageración de la curvatura lumbar) pueden aparecer.
- Problemas en la adultez: los niños y jóvenes son más propensos a sufrir los efectos negativos de la mala postura, aumentando el riesgo de problemas crónicos en la adultez.
Dormir bien es sinónimo de una columna sana
La postura al dormir también juega un papel fundamental en la salud de la columna, afirma el traumatólogo de INDISA. Dormir boca abajo o en posiciones que fuercen la curvatura natural de la columna puede ocasionar dolor de espalda y cuello, entumecimiento y hormigueo, y problemas en las articulaciones.
“Para proteger la columna, se debe dormir sin almohadas, o con la cabeza lo menos levantada posible. Se recomienda dormir en un colchón blando y mantener la espalda lo más recta que se pueda”, aconseja el Dr. Rodolfo Labarca.
Síntomas y tratamiento para aliviar tu columna
Es importante estar atento a las señales de alerta que indican problemas en la columna:
- Dolor persistente en la espalda, cuello u hombros.
- Rigidez muscular.
- Dificultad para mover la cabeza o la espalda.
- Entumecimiento u hormigueo en las extremidades.
Si experimentas estos síntomas, consulta con uno de nuestros médicos de Clínica INDISA Providencia o Maipú. Tanto nuestros Traumatólogos de columna como de las otras especialidades, están ampliamente capacitados en el estudio, diagnostico, tratamiento médico y quirúrgico de patologías simples como también eventualidades de emergencia.
“El tratamiento para las complicaciones de postura puede incluir: ejercicios de postura y fortalecimiento muscular, terapia física, aplicación de calor o hielo y medicamentos para el dolor”, puntualiza el Dr. Rodolfo Labarca de Clínica INDISA.
Previene problemas a la espalda producto del celular
“Para cuidar y prevenir problemas a futuro, hay ciertas cosas que puedes hacer para mantener una buena postura. Al usar el celular o el computador, asegúrate de que tu espalda esté recta, los hombros relajados y la pantalla a la altura de los ojos”, aconseja nuestro doctor de INDISA. Estas son otras recomendaciones:
- Toma descansos frecuentes: levántate y muévete cada 30-60 minutos para evitar la tensión muscular.
- Duerme en una posición adecuada: utiliza un colchón firme y una almohada que soporte tu cuello y cabeza.
- Ejercítate regularmente: la actividad física fortalece los músculos y mejora la flexibilidad de la columna.
- Visita al médico: consulta a un médico para obtener una evaluación personalizada y recomendaciones específicas.
Tu columna, tu responsabilidad
Cuidar nuestra columna vertebral es esencial para mantener una buena salud y calidad de vida. En Clínica INDISA, te acompañamos en todo momento y te invitamos a adoptar hábitos posturales adecuados, así como a seguir las recomendaciones de prevención. Evita problemas a largo plazo y disfruta de una columna sana y fuerte. Recuerda, ¡Tu postura es tu responsabilidad!
Dr. Rodolfo Labarca Coopman
TRAUMATOLOGÍA - COLUMNA
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